1. Żomm il-ġenitali esterni nodfa
Imsaħ il-ġenitali esterni b'ilma sħun kull lejl. Mhuwiex rakkomandabbli li tieħu banju jew sitz, u huwa aħjar li tieħu doċċa.
2. Srievet sanitarji u karta għandhom ikunu rotob, nodfa, u jkollhom respirabilità tajba
① Ibdel il-ħwejjeġ ta 'taħt ta' spiss biex tnaqqas l-irritazzjoni tat-tbajja tad-demm fuq il-ġenitali esterni u l-koxox ta 'ġewwa.
② Wara d-defekazzjoni, imsaħ minn quddiem għal wara biex tevita li l-ħmieġ jidħol fil-vaġina, li tikkawża vaġinite u anke mard infjammatorju pelviku.
3. Oqgħod attent li tirregola l-emozzjonijiet u tibbilanċja x-xogħol u l-mistrieħ
① Fluttwazzjonijiet emozzjonali eċċessivi u tensjoni jistgħu jikkawżaw disfunzjoni bejn is-sistema nervuża ċentrali u l-glandola pitwitarja ipotalamika.
② Evita xogħol fiżiku tqil u eżerċizzju vigoruż, peress li x-xogħol żejjed jista 'jikkawża konġestjoni eċċessiva fil-kavità pelvika.
4. Oqgħod attent biex iżżomm sħun u żomm ma 'kompressa sħuna fuq l-addome
Matul il-mestrwazzjoni, agħti attenzjoni biex iżżomm l-addome u s-saqajn sħun, u evita li tkun kiesaħ wisq.